Questo bisogno naturale – e allo stesso tempo un piacere speciale – un terzo della nostra vita è dedicato. Ma il sogno non è soggetto alla nostra volontà: molte persone sognano solo la capacità di addormentarsi, toccando a malapena il cuscino ed è dolce e sereno dormire fino al mattino.

Situazione familiare: la terza ora della notte e dormire in qualsiasi occhio. Gli scarti dei pensieri diurni mi girano nella testa, che vuoi mescolare nello scoop e buttarlo via. Infine, inizi a sonnecchiare, ma non era lì: un gatto, un ascensore, un segnalazione automatica … e domani ci sarà una testa in ghisa e tutti i sogni di un cuscino, un letto e un desiderato sogno. Ma più forte una persona vuole addormentarsi, peggio è scoperto. E meno dorme, più forte è la tensione, più debole è la capacità di addormentarsi.

Perché i disturbi del sonno sono così intollerabili? E perché dormire affatto? In effetti, per quelle “obbligatori” otto ore puoi rendere così utile ..

Cosa fa il cervello mentre dormiamo

In generale, tutti gli animali a sangue caldo dormono: come in una ninna nanna – dai “topi dietro la stufa” agli “uccelli in giardino”. Non ci sono pesci nello stagno di chiarezza. Sebbene, secondo alcuni rapporti, le lucertole, i serpenti e persino le mosche del cofano stiano dormendo. In precedenza si credeva che il sonno fosse solo una vacanza per un cervello stanco. Tuttavia, si è scoperto che il metabolismo nel cervello durante il sonno diminuisce

solo del 10-15%, quindi, in effetti, non c’è dubbio per un vero riposo.

I nostri antenati, che hanno assimilato per tutta la vita meno informazioni di quanto “deglutiamo” in un anno, hanno sofferto molto meno di insonnia

In un sogno, il cervello funziona, ma completamente diversamente rispetto alla veglia. Gli studi hanno dimostrato che il sonno è costituito da diverse fasi. Nella fase del sonno lento, la frequenza delle contrazioni cardiache e la respirazione rallenta, il tono muscolare e la temperatura corporea sono ridotti. Al momento, si verifica la sintesi di sostanze proteiche e ormoni, i processi di rigenerazione dei tessuti sono accelerati. Pertanto, l’affermazione è che “una persona sta crescendo in un sogno” e che “un graffio guarirà fino al mattino” è completamente giusto.

Dopo 20-30 minuti di sonno profondo, il cervello sembra svegliarsi (l’encefalogramma di questa fase è simile alla fase della veglia): gli occhi iniziano a muoversi rapidamente da un lato all’altro – una persona vede sogni, spettacolari ed emotivi. Il “sonno veloce” è considerato un momento per elaborare le informazioni ricevute durante la veglia e sviluppare nuovi programmi di comportamento. Le fasi del sonno lento e rapido costituiscono un ciclo e durante la notte ci sono da quattro a sei.

Perché non possiamo addormentarci

I nostri antenati, che si sono alzati con i galli e sono andati a letto con il tramonto, hanno assimilato meno informazioni per tutta la vita di quanto non dobbiamo “deglutire” in un anno, hanno sofferto molto meno di insonnia. Un sottile meccanismo naturale che fornisce un cambiamento nel sonno e nella veglia viene distrutto da un modo di vivere moderno, il suo ritmo frenetico e un’abbondanza di impressioni. Una varietà di cose può privare il sonno: amore e gap con una persona cara, problemi al lavoro e sovraccarico mentale, tempeste magnetiche e fasi della luna.

“I nostri pazienti hanno un’esperienza di insonnia in media da due anni o più”, afferma Summarn Sergei Steblletsov. – Nell’80% dei casi, lo stress, la depressione e la nevrosi sono la ragione. Il restante 20% cade sulla patologia organica “. Questo può essere sia disturbi respiratori, tra cui la congestione nasale banale, sia le malattie degli organi interni, la patologia cerebrale. La lamentela principale di coloro che vengono da un neuropatologo (se non sei fortunato a trovare uno specialista che è impegnato in problemi di sonno, cioè un somnologo): “Dottore, mi addormento bene”.